今週のお題「運動不足による筋肉痛」 ところでみなさんは日頃から運動していますか？ 「運動の秋」の時期になってきたことで様々な運動に注目が行きがちですが、久々に運動をしたり、急に激しい動きをした後に起こる「筋肉痛」についての知識は持っています…
前回の記事では、『疲労に振り回されない人生を』というテーマで ・疲労とはなんぞや？ ・そのメカニズムとは ・疲労のきっかけや対処方法 をお伝えしましたが、そもそも疲れるとどんな症状が出ると思いますか？ ぱっとイメージできるものとして、身体のだる…
みなさんは日頃の疲れをどうしていますか？ 一日仕事や家事をしていての疲れ。休んでも疲れが残ってしまっている。栄養ドリンクを飲まないと作業に身が入らない。など、そういった悩みを持っている方も多いと思います。 疲れや疲れやすさに関しては年齢や肥…
今回は痛みのメカニズムについてお話したいとおもいます。 痛みは人間の感覚において、生命機能や防衛のためにとても重要な働きがあるんです。 でも、痛みがあると正直しんどいですよね。痛いだけで気分が下がり、動きも小さく、ゆっくりになり、できる事な…
今回は、痛みについてお伝えしていきたいと思います。 そもそも痛みとは何かしていますか？ 痛みとは何らかの不具合よって生じた影響の一つで、人としては痛みによって身体の"SOS”を出しています。 今回は、痛みとは何かについて、産業理学療法士の私なりに"…
みなさんは、普段の生活の中でどの程度足を組んだ姿勢になっていますか？ 気づけばついつい足を組んでしまいますよね。足を組むと座っていても身体が安定し楽になりますよね。 でも、心配になるのが身体の歪みです。足を組み続けると『骨盤』が歪んでしまう…
さあ、今回のテーマは『ストレートネック』です。 ストレートネックのことは聞き覚えのある方も多いと思います。前回、お話しした猫背とも共通する部分もあるため、重複する事がありると思いますが、猫背と同等に現代人のなりやすい不良姿勢と言われています…
みなさんは姿勢について考えた事がありますか？ 普段、みなさんは1日の中で様々な姿勢をとっています。その中で良い姿勢もあれば、悪い姿勢もあると思います。 そこで今回は、姿勢について、一般的に言われていることを例に挙げながら、より詳細に紹介してい…
さてさて、いろいろな話をしてきましたが、今回は、実際に場面において行うと良いストレッチや環境による注意点をお伝えしていきたいと思います。 仕事現場でこっそりと行うことはなかなか恥ずかしさもあり気が引けるかもしれませんが、こまめに行うことで効…
私たちは人生の3分の1を眠ってすごします。 もっとも身近な生活習慣である睡眠にもっと目をむけてみませんか？？ 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された…
『あたなは、糖尿病や動脈硬化と聞いて自分には関係ないと思っていませんか？？』 糖尿病や動脈硬化と聞いて、歳をとってから罹る病気のイメージを持っている人は少なくないでしょう。しかし、最近では、若い年代でも罹る人が増えているんです。そもそも糖尿…
ストレッチ（stretch）」とは、 「引き伸ばす」「引っぱる」という意味の英語です。「ストレッチング」とも呼ばれる運動の「ストレッチ」は、主に筋肉を伸ばす体操のことです。 今回のテーマは ✔︎ はじめに ✔︎ 正しいストレッチとは、どのようなものなのか ✔…
前回の腰痛同様に働く中で、肩こりがあることによって仕事へも大きな影響があることについて報告していきます。 パナソニック株式会社は、肩こりに悩む20-40代の働く女性500名に対して「肩こりに関する意識調査」を実施いたしました。調査結果からは、多くの…
職場での健康管理と聞いて、なにが思いつきますか？ 『就業時間』、『休日日数』、『職員検診』、『残業時間』、『社食』などなど 人それぞれ思いつく事がありますよね。 今回は、その中でも職場環境について語っていきます。 職種別就業時体操実施率 2014年…
みなさん！知っていますか？ 現在、職場での腰痛は休業４日以上の職業性疾病のうち６割を占める労働災害となっているんです！！ ・厚生労働省は、平成６年９月に「職場における腰痛予防対策指針」を示し、主に重量物を取り扱う事業場などに対して、啓発や指…
第一三共ヘルスケアが社会や家庭で活躍する30代・40代を応援していきたいとの思いから、全国47都道府県の男女50,000人を対象に、肩こりと腰痛に関する意識と実態調査を実施され、それに補足を加えていきながら話していきます。 肩こり・腰痛はニッポンの国民…
私は、病院で働く７年目の理学療法士です。 今までに急性期病棟、慢性期病棟、回復期病棟、外来、訪問リハビリにおいてリハビリを経験してきました。 今回のテーマでもある、なんの為にブログを始めたかと言いますと、 単刀直入には、理学療法士として情けな…
ついに、第一歩 よしっ！ これから少しずつ歩んでいこう。
